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     一 乐观的人寿命长

                   据统计，乐观的人死亡率比最悲观的群体降低29%，同时，乐观的人心肌梗塞、中风或其它心血管病也要减少约77%。

     二 固定时间深呼吸

                    每天都要有一段固定的时间排除干扰、安静地放松，及时清除精神和身体上产生的压力。缓慢深呼吸，一次十分钟，一日三次。

     三 增强力量保健康

                   力量训练能通过增加肌肉的力量、耐力和骨密度全面改善人体的健康。这一活动还可改善胰岛素的敏感性和葡萄糖的代谢作用。

     四 降低痴呆风险

                   每星期至少锻炼2次并且吃健康食品，能降低患老年痴呆症概率的50%。

     五 保持一颗好奇心加拿

                   在头脑敏锐的老年人中，90%的人还保持对事物强烈的好奇心和参与新事物的欲望。研究也证实。即使七八十岁时开始通过活动改善神经功能，如：阅读、旅行、背诵诗歌、玩牌、填字谜，学习乐器或者上网，刷手机也能减缓人体衰老，延年益寿。

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